Тревога мешает жить? Я помогу это изменить.
Когнитивно-поведенческая терапия — от первой встречи к ощутимым переменам.
Конфиденциально
Только онлайн
Вводная встреча 30 минут (бесплатно)
Когнитивно-поведенческая терапия — от первой встречи к ощутимым переменам.
Если это про вас — запишитесь на вводную встречу (30 минут, бесплатно)
ЗаписатьсяЧему вы научитесь в процессе работы
Разберем, как возникают ваши реакции и что поддерживает состояние беспокойства.
Освоите техники, которые помогают стабилизироваться в моменте и возвращать самообладание.
Научитесь замечать автоматические мысли, которые усиливают тревогу, и менять их на более адаптивные.
Составим план действий для сложных ситуаций, чтобы вы чувствовали себя уверенно и после завершения встреч.
Меня зовут Ксения. Практикую с 2020 года, за это время провела более 1 800 консультаций. Специализируюсь на когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) — структурном методе работы с сильной тревогой и беспокойством. Работаю бережно, результативно и последовательно. Помогаю клиентам пересмотреть привычные реакции и вернуть качество жизни.
Всё, что вы рассказываете, остается между нами. Защищенные каналы связи.
КПТ — краткосрочный метод, фокусируется на конкретных целях и отслеживании изменений.
С первой встречи составляем план работы с понятными целями и способами отслеживания изменений.
Знакомимся, обсуждаем ваш запрос и то, как проявляется тревога в вашей жизни. Я объясняю, как работает КПТ и подходит ли она в вашем случае. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.
На первой полноценной встрече мы составляем индивидуальный план работы: определяем понятные цели, выбираем техники КПТ, договариваемся о том, как будем отслеживать изменения. Вы понимаете, к чему идете.
Встречаемся 1 раз в неделю онлайн. Работаем с тревожными мыслями, изучаем техники релаксации, постепенно расширяем комфортные действия (если нужно). Количество встреч обсуждаем индивидуально. После каждой сессии — домашнее задание для закрепления.
Когда цели достигнуты, мы переходим к завершению работы: подводим итоги, создаем план поддержания достигнутых изменений, договариваемся о поддерживающих встречах (если нужно). Вы получите набор инструментов для самостоятельной поддержки изменений.
Готовы начать? Запишитесь на бесплатную вводную встречу
ЗаписатьсяВсе истории публикуются с согласия клиентов
Ксения научила меня конкретным техникам, которые работают. Теперь я знаю, что делать, если тревога снова напомнит о себе
Терапия помогла мне увидеть, что большинство моих страхов — это просто мысли, а не реальность. Спасибо за возвращённое спокойствие
Я думала, что это навсегда. Ксения показала, что это можно изменить. Сейчас я живу полной жизнью, а не прячусь от людей
Работа была непростой, но она дает плоды. Ксения поддерживала меня на каждом этапе, и теперь я могу выходить из дома без лишних проверок
Я не понимала, что выгорание — это серьёзно. Терапия помогла мне пересмотреть приоритеты и вернуть баланс в жизнь
Я была в отчаянии, но Ксения доказала, что изменения возможны. Благодарна за терпение и профессионализм
Я не спал нормально 3 года. Думал, это возраст. Оказалось, что это тревога. Теперь высыпаюсь, и жизнь стала проще
Раньше я боялась любых изменений. Терапия помогла мне понять, что неопределённость — это нормально, и её можно принять
Остались вопросы? Смотрите раздел FAQ или запишитесь на вводную встречу (30 минут).
КПТ считается одним из самых эффективных подходов в мировой практике консультирования. На бесплатной вводной встрече мы поймем, подходит ли этот метод именно вам.
Сессия длится не менее 60 минут, а при необходимости может быть продлена до 1 часа 15-20 минут — если того требует ситуация.
КПТ — краткосрочный метод, фокусируется на конкретных целях и отслеживании изменений. Это одно из главных преимуществ КПТ перед другими методами. Длительность курса индивидуальна, обсуждается на вводной встрече.
Абсолютно. Все, что вы рассказываете на сессиях, защищено профессиональной этикой психолога. Я не имею права разглашать информацию третьим лицам без вашего письменного согласия.
Для общения используем защищенные каналы (мессенджеры Telegram, WhatsApp, Макс и любые другие с шифрованием). Сессии не записываются без вашего разрешения. Даже отзывы публикуются только после вашего явного согласия и с сохранением анонимности.
КПТ — это конкретный научно обоснованный метод, а не просто «разговоры о чувствах». Мы не копаемся в детстве годами. Вместо этого:
КПТ похожа на обучение: вы получаете инструменты, которые работают всю жизнь.
Инвестиция в свое спокойствие окупается качеством жизни и продуктивностью. Мы работаем на результат, который вы сможете поддерживать сами.
Познакомимся, обсудим ваш запрос, я расскажу, как работает КПТ и подходит ли она в вашем случае. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.
«Ксения научила меня конкретным техникам, которые работают. Теперь я знаю, что делать, если тревога снова напомнит о себе»
Анна, 32 года